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如何才能健康运动锻炼

提问时间:2023-05-30 11:53:01 来源:凤凰知识网
网友江慈舜提问:

如何才能健康运动锻炼

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运动锻炼,这一行为在现代社会已经变得非常非常奢侈,好多人总是用各种各样的借口来逃避运动锻炼,有人会说因为工作忙,有人会说天气太冷,总之不想运动锻炼的理由太多太多,多得自己都不好意思去运动锻炼了,但如果真的是想锻炼,那么如何才能健康运动呢?

科学锻炼常识

01、要特别注意时间地选择,最常见的就是纠结早上还是晚上去运动锻炼时,毫无疑问应该选择晚上,当然尽量在九点前完成运动锻炼任务,不然对于身体而言就是一种“晚上加班”的负担了,如果晚上真的没有时间,也可以在早上晚些时候选择运动锻炼。

02、要在外面温度适宜的时候去锻炼,外面天气太冷或者太热,运动锻炼对于身体消耗是蛮大的,但大部分是因为身体为了对付外界温度而产生的,身体在高温或者低温条件下的损耗较大,根本起不到任何的运动锻炼效果,因此要尽量规避和身体温差较大的时候去锻炼。

03、一定要在任何运动前的做做热身运动,本身热身运动就是为了后面的运动锻炼起辅助作用的,因此千万不要省略,尤其是一些高强度的对抗性运动,比如对抗篮球赛等运动项目,一定要记得热身,为的是自身健康锻炼,更有利于自身状态地发挥。

04、保持运动锻炼要持之以恒,任何运动锻炼的效果是通过时间慢慢体现出来的,另外开始一项运动项目时,也要特别注意循序渐进,不是只锻炼一次就好了,要有长远打算,慢慢适应运动节奏,来日方长,运动是为了让我们的身体保持健康的状态。

05、要懂得休息,休息其实也是运动锻炼的一种方式,有时候我们运动锻炼会出现疲乏期,那么就需要我们保持身体稍稍地休憩,为的是身体更好地恢复,也为的是以后能更好地锻炼,就像劳逸结合一样,懂得运动锻炼,更要懂得休息放松自己。

运动锻炼不是把自己搞累就是好事,而是让自己活得更轻松。

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